大家好：我是内圣训练的刘泰豪
今天与大家分享的是克服几种方法，不过要练习才有效果，先说理论
克服紧张的7大宝剑：
1， 上台之前做运动，踮脚，跑步，跳舞等。
2， 上台之前做深呼吸10下，
3， 上台之前握拳头，全身从绷紧到放松，从放松到绷紧巡回做1分钟
4， 上台之前心里准备，心里暗示——我是一位的演说家，我是棒的，我是自信的人
5， 上台之前催眠自己——想象这次演讲成功的画面，想象这次听众认同你的，给你掌声的画面。
6， 上台之后要与友善的面孔进行互动，与友善的人不断做眼神的交流。不要去看那些冷漠的脸蛋
7， 上台之后要专注讲话的内容，而不是自己的紧张上，放在自己讲话感情发挥上。
一， 针对追求的心理，我们要有一个不同的认识：
1， 世界上并没有十全十美的东西，任何人都有他的优点，同时也有他的缺点，每个人都是无二的，伟大的演说家也同样有的缺点，因为没有必要追求过分的。
2， 任何比较的演说家都是从不开始的，没有人一下子能够达到侃侃而谈的状态，每个人都是经过不断演练的结果。每天出丑，正是为了明天的出众，出彩。如果想一下出众，出彩，不经过刻苦的练习是不可能的。其实，在我们这个环境，大家都是为了来锻炼口才，提升自己。因此，在这里没有必要仍然维护自己的架子，怕出丑，后必然进步不会很快，在这里，大家可以尽情的放开自己的尊严和面子，勇敢的走上台来，这样才会突破自己。
二， 针对因为过去失败的阴影受影响的情况，其实大家也没有必要太在意过去的阴影。如果让过去的阴影影响自己一辈子，那是愚蠢的做法，要知道，过去不等于未来。只要现在努力，过去的失败并不能影响现在的成功，其实，我们之所以封闭自己。生活在过去的阴影里面。主要是因为我们没有走出来，没有敞开自己的心扉，只要敞开自己的心门，让阳光扫走一切阴影，我们的心才可能光明起来，因为过去的失败并不可怕，好的办法就是自我解嘲，把过去的失败的东西掏出来，也就是无所谓了，今天我们练习主题之一，就是讲一将自己过去讲话失败的一次经历，说出来，心理就轻松多了。
三，针对环境的改变，和自己不熟悉的情况。其实很简单，陌生的环境要不断的去熟悉他，让他变得熟悉起来，变得舒适起来就行了，例如我们在演讲流程讲到的，要提早达到会场1个小时，调试一个麦克风。
四，针对没有经过专业训练，这一点，就是专业和业余的区别了，我们内圣口才强调的实战，一个课程下来几十次上台演讲的机会，给大家提供模拟演讲的公众演说平台，就是要教大家在这里练习，练习再练习，而且我们有专业的老师进行指导。
根据我们的经验，只要大家坚持来练习，我们可以增加您，一般20次可以增加克服紧张，而50次左右可以在演讲台上侃侃而谈了，我们每个人都必须过这一关，先从恐惧，到害怕上台，到上台不恐惧，比较自如，再到喜欢上台，到后变成台上不肯下来，这就是我们的训练模式，从敢说，到能说，到会说。这个过程没有捷径，只要两个字“练习”。
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